秋季是人体大补的季节，在秋季人们需要准备众多的食物来为即将到来的冬季储备能量，因此进补在这里显得尤为重要，尤其是男性本身的营养需求就是比女性大很多的，所以在营养上我们更应该给男性多点补充。

　　(一)菜花

　　菜花含有的维生素C，含量比大白菜、黄豆芽菜要高3～4倍，中医素来有“白色入肺”之说，菜花不但能预防感冒等疾病，还是一种非常好的血管清理剂。

　　(二)苦瓜

　　苦瓜富含粗纤维、维生素C、钙、铁等营养素，它含有抗癌作用的活性蛋白质，能清除体内毒素，帮助排毒，抽烟的男士记得要多吃苦瓜。

　　(三)西红柿

　　能降低胆固醇含量，对高血脂症很有益处。同时，番茄红素具有独特的抗氧化作用，吸收后聚集于前列腺等处，促使前列腺液分泌旺盛，可维护射精功能。

　　(四)马铃薯

　　经常运动的男人消耗的维生素B6较多，就要多吃马铃薯，含有丰富的B族维生素和优质纤维素，常食马铃薯强身健体可防止高血压和预防中风。

　　(五栗子

　　男士要想保证健康、延缓衰老，就应该保护好肾脏功能，而栗子具有补肾的功效。久服可增强体质、祛病延年。

　　(六)山药

　　中医认为，山药具有补脾养胃、补肺益肾的功效，可用于治疗脾虚久泻、慢性肠炎、肺虚咳喘、慢性胃炎、糖尿病、遗尿等症，男士应该多吃山药的。

　　沈大医院著